كثيرا ما تخشى المرأة من أن تكون ثقتها بنفسها في الحضيض أو تتهم بأنها ضعيفة الشخصية، فهل توجد وصفة أو حل لهذه المعضلة؟
أولاً) علامات ضعف الذات:
1: الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال.
2: الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته.
3: ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها.
4: ضعف القدرة على إبداء الرأي وجهة النظر.
5: الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم.
6: ضعف الحزم في إتخاذ القرارات والمضي فيها.
7: صعوبة النظر في عيون الآخرين وضعف نبرات الصوت.
8: التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك الذلة.
ثانياً) مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات:
1= أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً.
2= أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب.
3= أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين.
4= يجب أن أكون محبوباً من الجميع، مقبولاً عندهم، معروفاً بالطافة والدماثة.
5= يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً.
6= يجب ألا أزعج مشاعر الآخرين أبداً، وألا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي.
ثالثاً) معنى توكيد الذات:
هو قدرة الفرد على التعبير الملائم لفظاً وسلوكياً عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه التي يستحقها دون ظلم أو عدوان.
توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته -رضاه عن نفسه وقدراته- وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له من حيث مكانته عندهم وإحترامهم له.
المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه.
المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه.
المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها.
رابعاً) أمثله لضعف السلوك التوكيدي:
1= في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها، فيقوم بشراء ما لا يريده ولو كان ثمنه مرتفعاً، لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء لضعف القدرة على الرفض.
2= الإستمرار في الإستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك -لديك مواعيد آخر مثلاً- فتحرج أن تعتذر منه للانصرف، لضعف القدرة على إبداء الرغبة.
3= عند الإستدانة، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره لضعف القدرة على الاعتذار.
4= شخص يتحمل أعباء -وظيفة أو مهمة اجتماعية- فوق طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك.
5= التنازل عن بعض القيم والمبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما.
6= شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل ولن يراعي مشاعرك.
خامساً) خصائص الشخص المؤكد لذاته:
1- التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري.
2- القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح.
3- القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق.
4- القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، بالتواصل البصري الفظي.
سادساً) خصائص السلوك التوكيدي:
1ـ أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم.
2ـ يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية.
3ـ أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً.
سابعاً) فوائد السلوك التوكيدي:
1. يولد شعوراً بالراحة النفسية.
2. يمنع تراكم المشاعر السلبية كالتوتر والكآبة.
3. يقوي الثقة بالنفس.
4. يحافظ به الشخص على حقوقه، ويحقق أهداف وطموحاته.
5. يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة -فكراً وسلوكاً- وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة.
ثامناً) التدريب على السلوك التوكيدي: بإشراف المختصين النفسين
1= وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد -من واقع حياة الشخص- يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه
2= التدريب على الجوانب الآتية:
أ: التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى سواء في الموافقة والمخالفة.
ب: التعود على الرفض بأسلوب مناسب -تؤكد مرادك دون ظلم غيرك- مثل: آسف لا أستطيع، عفواً لا أريد، لا لا أقدر.
ج: التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق وضوح، مثل: أشعر بعدم إرتياح لهذا الأمر أو هذا لا يعجبني
د: التعود على إستخدام ضمير المتكلم -دون مبالغة- مثل: أشعر بدل قولك الواحد يشعر..، أنا لا أرضى ذلك بدل قولك الشخص لا يرضى ذلك.
هـ: التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري، وضوح الصوت -نبراته عبارته، الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس -تخدم الأسلوب التوكيدي.
3= التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع.
4= التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف -الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي- حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان.
المصدر: موقع رسالة المراة.
